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愛美女性看過來!什麼食材讓妳擁有春天風采〜

食中健 2015-03-10

春季女性,春天女性,女人

一年之計在於春,春季是萬物復甦的季節,各種當季食材陸續生長,吃什麼會讓健康美麗兼顧?哪些是養生又美顏的最佳選擇呢?

1.天然的食用菌類:像黑木耳白木耳、香菇與蘑菇等等。黑木耳富含鈣質,對人體肌肉、心、腦等細胞的功能有所助益。春季是細菌病毒復甦活躍的時刻,人們可以多吃這些天然的食用菌來保養身體。

黑木耳

2.蘋果:含有多種維生素、礦物質、脂肪、醣類等人體所必需的營養成分,有助女性達到美容養顏的效果,使肌膚更加美麗濕潤,並且蘋果的淡淡清香還能幫助人們緩解情緒。

蘋果,蜜蘋果

3.櫻桃:鮮豔果實甜美而多汁,深受許多女性歡迎,含鐵量為居水果第一,超過蘋果、柑橘和梨等有20倍以上,有助於紅血球的形成,也是構成血紅素的重要成分,有助養顏,自古稱為「美容果」。

 

4.草莓:外表鮮紅散發芳香,內而嫩甜多汁,色香味俱全,有「果中之后」的美譽。富含維生素C能促進膠原纖維的生成,又含多種果酸,皆有助保持肌膚良好狀態,且草莓低糖、低熱量,其營養素易被人體消化吸收,是極好的美容水果,也是老少皆宜的健康水果。

草莓

5.楊桃:含有許多果酸,能促進皮膚的新陳代謝,有助維持膚況良好,讓人青春美麗,所含的水分和纖維讓人生津止渴,並且可助於腸胃蠕動,幫助消化而排便通暢。

楊桃,軟枝楊桃

6.鳳梨:酸甜多汁,含有豐富的醣類、果酸、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素和膳食纖維等,還含有許多的維生素及還有10多種天然礦物質。蛋白酶能有增加腸胃蠕動,能增進食慾,幫助消化。豐富的維生素B能有效地滋養肌膚,維持皮膚健康,營養價值極高。

鳳梨

7.枇杷:果肉柔軟,味道香甜略酸具層次感,含有蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種營養成分,並含有大量胡蘿蔔素,可維持視力健康,保護肌膚魅力。另外枇杷中含有水果酸和檸檬酸,可促進能增進食慾,幫助消化。

枇杷,黃金果,黃金水果

8.韭菜:含有鐵、鉀、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和多種維生素,相當營養,也含大量纖維素,能促進腸道蠕動。春天的韭菜味道鮮美,吃法多樣,是春天食材的好選項。

 

9.菠菜:春天的菠菜鮮嫩可口,含有女性和中老年人比較容易缺乏的鎂,有助於維持身體的正常代謝。

 

10.:春季是是最香嫩的時候,對於喜歡動手烹飪的女性來說,是最天然最熟悉的調味食材,不但可以增進食慾,還具有殺菌的功效。

蔥320

11.腰果:對於愛吃零食的女性來說,腰果是健康的零嘴之一,不僅味香可口,其中豐富的維生素B群,對於提振食慾、維持正常代謝有很好的療效。腰果還含有豐富的維生素A,可維護眼睛並增進皮膚健康。另外含有亞麻油酸對於心血管方面有正面助益。

 

12.栗子:味道香甜的栗子,含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和多種維生素等多種營養,自古就被視為珍貴的果品,滋補強身、美容養顏,有「乾果之王」的美譽。

 

13.蜂蜜:主要成分是由葡萄糖和果糖等單醣組成,容易被人體吸收,另外還含有許多種礦物質、維生素等的各營養物質,能產生大量的熱量而不含脂肪,喝來既香甜又美容養顏,是很多女性喜愛的天然滋補聖品。

蜂蜜

photo resource:

mrhayata;Bench CC Licensed

 

 

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