咦？蜂蜜水不是隨便用水沖一沖就可以喝？還要注意…
食中健 2016-03-07檸檬水、薏仁水、紅豆水、黑豆水，應該喝過不少種了？還有一種你應該也不會錯過哦！那就是口感香甜的蜂蜜水，不過，喝蜂蜜水要注意哪些事呢？
充滿香濃風味的各式蜂蜜
【早晨為最好的飲用時機】
蜂蜜除了可以做為砂糖的替代品之外，更為簡便直接的方式，就是調和蜂蜜與冷開水所製成的蜂蜜水，但畢竟是糖份，所以不建議一天喝太多，怕造成身體的負擔。
一天之中最好的飲用時機是在早上，是因為多數人腸道蠕動的時間是在早上，所以想要促進腸道蠕動，清除宿便，每日晨間喝一點是最好的時機。
但是注意不要空腹喝下蜂蜜水，因為蜂蜜是高GI食物 （GI=升糖指數，食物造成血糖上升速度快慢的數值），換句話說，空腹喝下容易讓體內血糖值快速上升，所以最好的方式是在喝蜂蜜水前，先喝下一些溫開水墊墊胃。
【早晨的蜂蜜水這樣喝】
一般來說，吃進蜂蜜一次以50g為限，不宜過多，再加上8～10倍的冷開水，調出濃淡適宜的蜂蜜水，這樣一杯蜂蜜水最多不超過500cc，把原本該喝的500cc開水改成蜂蜜水，可能也會讓你更好入口。當然，適量搭配其他的健康飲品也是一種好方式，輕輕鬆鬆就能完成早晨的健康任務！
作者：小主婦
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