秋意濃睡意濃？五大食材讓你精神旺！

秋高氣爽，下午昏昏沉沉好愛睏？桌上一堆B群、維他命，吞再多也hold不住眼皮子？要是想靠吃東西來提振一下精神，記得也要選對食物喔！其實吃許多天然食物，就可以攝取維生素B群、提升代謝啦！爽爽吃又可以神采飛揚，真是何樂而不為呢！

【五大類提神好食材推薦】

海鮮

海鮮豐富的菸鹼素與維生素B12，有助能量代謝、利於人體造血與維持神經健康；像常見的蛤蜊、牡蠣等，都是補充維生素B群的好幫手唷！

豆類的蛋白質、礦物質、維生素B2成分，能幫助代謝、避免血管阻塞和脂肪肝的發生，還能協助紅血球製造、促進血液循環呢！

堅果類的不飽和脂肪酸成份，能預防心血管疾病。一天一把堅果好處多多，例如杏仁，就有維生素D、E、 B12成分，可以降血壓、抗氧化、延緩老化。

奶蛋類的維生素B12，可以促進紅血球形成及再生並維護神經系統健康，下午提振精神就靠它啦！

五穀根莖類膳食纖維含量豐富，適合替換白米等精緻澱粉食用，能增加飽足感又能刺激腸道蠕動幫助排便，同時也是補充維生素B1重要來源唷！

想消除睡意？別再狂吞B群、狂喝咖啡啦！多吃五大類食物讓你精神飽滿唷！

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