女孩兒每個月總是有那麼幾天特別的日子，即使沒什麼不開心的事情，但生理的不適往往會影響到情緒，皺眉、苦臉、疲倦，整個人都不美麗了。想要在生理期也有紅潤好氣色嗎？我們可以藉著食物和好朋友和平相處。

女孩兒在生理期時體質是偏寒的，所以才要避免喝冰冷飲料，寒性食物也盡量不要吃，例如水果。不過，寒性食物只要煮熟，或加些薑片，就會轉成熱性，像是水果煮成水果茶就可以喝囉。

另外有些食材是對女生非常好的：

1. 紅棗：紅棗素有台灣紅寶石的美稱，其中的維生素P、維生素C和蛋白質成分都非常豐富，也是中醫常使用的藥膳食材。生理期非常適合食用，生理期後更可以用紅棗燉雞補身。
2. 龍眼肉：一般將經過烘烤的帶殼龍眼稱為龍眼乾，而經過去殼、去核的果肉則稱為龍眼肉，龍眼肉中含有豐富的鈣、鉀、磷及鐵，對於在生理期間或產後的女性都是很適合食用的食材。
3. 黑糖：由於黑糖的精緻度低，因此相較於白糖或其他糖類，也保留了較高的營養價值，如比例較高的菸鹼酸、維生素Ｂ、Ｃ、鉀、鈣、鎂、鐵，適量的食用可以幫助排出身體中的廢物。
4. 生薑：薑屬熱性，正適合生理期轉為偏寒的體質。生薑中所含的薑辣素有助於維持能量正常代謝，食用完會微微發熱，冬天加薑也有禦寒的效果！

推薦一道簡單就可以完成的生理期的熱飲良伴：桂圓紅棗薑茶～

材料：紅棗10顆、龍眼肉50公克、黑糖少許、生薑2片、電鍋

1. 先將紅棗洗乾淨後，對半切開並且去除果核；生薑切片或切成細絲。
2. 電鍋內鍋中放入500 c.c.左右的水，將紅棗、龍眼肉及生薑放進內鍋中，於外鍋加一杯水、按下開關悶煮。
3. 當開關跳起後，依個人口味酌量加入黑糖，用餘溫再悶5～10分鐘、攪拌均勻後就可以食用了。

這道茶飲屬於能量較強的食物，若患有感冒咳嗽要避免飲用。另外貼心提醒，生理期間避免暴飲暴食，以免血糖不穩定；均衡飲食可以維持身心狀況較好、減少不適。

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