歐洲人早餐常吃的牛奶燕麥片~換個地方成了水果燕麥粥！粥熱熱的吃~好飽足~假日悠閒的時光來做碗水果燕麥粥開啟美好… 繼續閱讀 »

胚芽米取代白米飯！現代人主食新選擇！ 【材料】 胚芽米120克、牛絞肉75克、嫩薑30克、醬油1茶匙、味霖1茶… 繼續閱讀 »

今晚的米飯好不一樣~原來是大蒜加入米飯裡~成了美味的蒜香糙米飯！讓普通的糙米飯變得好好吃！   【材… 繼續閱讀 »

 鮮嫩肥美的牡蠣營養價值高~又稱為海中牛奶呢！快來品嘗它的美味！ 【材料】 牡蠣300公克、洋蔥半顆、胡蘿蔔半… 繼續閱讀 »

要補充碘，就是這碗昆布排骨湯！昆布與紫菜都富含碘，都有助於維持雅狀腺激素的正常分泌喔！ 【材料】 昆布1束、排… 繼續閱讀 »

蔥花蛋、菜脯蛋、九層塔蛋，已經變不出新花招了？海菜只會拿去加柴魚煮湯？no~no~專業營養師推薦！海味十足，聰… 繼續閱讀 »

無油料理！清爽可口的蔬菜燉雞滿足您的味蕾！ 【材料】 去骨雞腿2支、洋蔥1顆、蒜頭2瓣、胡蘿蔔半根、牛番茄1顆… 繼續閱讀 »

想補鐵，就來一份牛排吧！ 【材料】 蘑菇5朵、蒜頭2瓣、洋蔥1/4個、紅葡萄酒(不甜)50CC、醬油1大匙、黑… 繼續閱讀 »

簡單、快速、方便又富含好處多多的DHA 【材料】 鮭魚片 300公克、柳松菇、美白菇、金針菇各50克、鹽少許、… 繼續閱讀 »

蒜片鮪魚義大利麵！簡單、快速、方便又富含好處多多的DHA 【材料】 （2人份）義大利麵150公克、油漬鮪魚罐頭… 繼續閱讀 »