春天暖洋洋！愛睏懶洋洋！讓你元氣飽滿的秘密！
食中健 2015-03-13每逢春暖花開的時候，大地萬物開始恢復朝氣，反而人們因為暖洋洋而容易懶洋洋……你是否也會有懶懶的感覺呢？要如何解決呵欠連連的問題？吃什麼當令食物又會讓你皮膚較不乾燥；有養顏美容的效果呢？看完本文知道更多原因跟解決方法後，相信你成為朝氣滿滿啦！
為什麼春天暖洋洋也懶洋洋？
春天的到來，雖然自然界是一片生機盎然的景象，但人們卻常常容易感到疲乏、昏昏欲睡，這樣叫做「春睏」，這是冬春季節交替時容易產生的現象，因為寒冷的冬天，人體為了維持體溫，防止熱量散失，皮膚毛孔和微細血管收縮，身體周邊血流量減少，較集中於大腦，所以人的大腦容易較為清醒。春天，氣溫較為溫暖些，相較下皮膚毛孔和微細血管處於舒展的狀態，體表血液供應量增加，大腦的的供血量減少，而春季新陳代謝逐漸旺盛，身體耗氧量增加，大腦供氧量較容易不足，於是容易昏昏欲睡。
動動身子也暖暖腦子
春天初期氣溫不太穩定，在驚蟄節氣過後，大體上氣溫逐漸回升，日照時數則較明顯增加，進入仲春後，花放鳥鳴的現象開始出現，一片春光明媚、萬象復甦的景象，可是身體常有相反的倦意，應該要多多動動身子，會有助於感著疲憊喔！
這時靠多睡是不行的，醒來通常還是會有累累的感覺，一定要注意室內空氣的流通，並注意衣物保暖。最好能夠動動身子做些舒緩的運動，到陽光充足、綠色草木多的地方散步郊遊，多做深呼吸運動吸新鮮空氣，提供大腦良好的氧氣，也使人心情舒暢、精神振奮了起來！
多吃春天當季朝氣食材
美麗的春日風情，自然有應時的新鮮食材。以下為大家介紹些春季食材提供參考，讓你滋補強身、提升元氣，在春光明媚中充滿朝氣喔！
1.香蕉：被稱為「高能量的食品」，含有易被人體吸收的碳水化合物，尤其含有豐富的鉀，有助於維持肌肉和神經的正常功能，在劇烈運動後，人體內的鉀會降得很低，而吃香蕉正可以補充鉀的不足。
2.草莓：含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質、滋養細胞，使人精力充沛。
春季應攝取足夠的蛋白質，因為人體在春季易感到疲乏，而蛋白質中的酪氨酸，在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人思維敏捷、注意力較集中。春天裡不想吃太過油膩肉類的話，可以選擇魚和蝦，既富含高蛋白質，又很容易好吸收喔！
4.麥片：燕麥片是一種富含纖維的食物，能使消化速度放慢，使人體能量維持均衡，血糖也可維持在較高水準，不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5.豆類：紅豆、黑豆或黃豆等能補充鐵質，鐵質有助於輸送氧氣到器官和肌肉。如果缺乏的話，容易讓人感到疲乏無力。
6.菠菜：含有豐富的鎂，有助於將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，缺少的話，人會容易感到疲乏。
7.乳品：含鈣豐富的食品，如牛奶、脫脂優酪乳等，有助於精神旺盛、增加體力，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
8.茶：春天不妨多喝幾杯茶，不論是紅茶、綠茶或花茶等，健康又提神，優雅的茶香也使人神清氣爽呢！
圖片來源：
lanchiachi1977，Bryant 0 month 303 , CC Licensed.
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