運動飲料自己調，健康天然又消暑~
Jessie媽咪 2016-06-14炎炎夏日在戶外運動或大量運動後，汗水淋漓，好不暢快呀！這時別只單純補充水分而已，還要補充鈉、鉀、氯、鈣等礦物質。市售的運動飲料可以快速補充流失的電解質，但塑化劑、人工色素香料等化學物質也一併飲入，你還喝的安心嗎？自調運動飲料很簡單，材料易取得，一分鐘輕鬆調出一杯天然又健康安心的運動飲料。
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黑糖是没有經過高度精煉、脱色的蔗糖，含有鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸和礦物質等。沖泡這飲品更適合。
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【自製運動飲料】
材料：
檸檬1顆、鹽1g、黑糖20g、飲用水450cc、熱開水50cc
作法：
- 將檸檬擠汁備用。
- 將黑糖、鹽加入熱水中調勻融化。
- 檸檬汁、黑糖水加入飲用水中調勻即可。
【小叮嚀】
- 黑糖可以用一般砂糖、果糖替代。也可以適量調入蜂蜜增風味。
- 檸檬也可以用柳丁、葡萄柚取代。
- 鹽的比例約為水的0.2％，糖為水的4％。
- 此飲品為大量運動或大量流汗後為補充電解質而飲用，若只是天氣炎熱而流汗，則補充足夠水分即可。
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好多蜂蜜，給你甜蜜的夏日饗宴~
