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香蕉 – 療癒之果!

食中健 2015-06-17

療癒系水果 – 香蕉除了好吃、帶給人充滿溫暖及正面能量與活力的黃色果皮之外,更含有:蔗糖、果糖、和葡萄糖,再加上纖維質及多種營養素。香蕉可維持人體正常機能、補充能量,還可以幫我們保持好的身體狀況。大家不妨多吃香蕉喔!

香蕉2

 

香蕉的好處:

1. 有助於放鬆:香蕉含胺基酸,會產生血清促進素及紓解效果。

2. 有助於維持血液及血壓的健康:香蕉鐵質含量高,可改善血液中的血色素,香蕉同時含極高量的鉀,且鹽份低,有助於維持正常的血壓。

3.有助於腸胃蠕動:香蕉的纖維質很高,可幫助恢復腸胃正常活動而幫助排便。

4. 有助於恢復精神:吃香蕉可補充鉀鹽及補充電解質,精神旺盛。

5. 有助於緩解蚊蟲咬傷:用香蕉皮內部輕擦患處,維持皮膚的健康美麗。

6. 減少緊張不適:香蕉含有高量維生素B,可幫助紓緩神經緊張。

7. 有助於維持腸胃機能:因為香蕉纖維柔軟滑順,並可中和胃酸。

8. 可紓解壓力:香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常,從而將氧氣順利少送到大腦,與及調節身體水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝會加快,使鉀的水平下降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。

9. 香蕉中的鉀有助於維護眼睛的健康。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡。

此外,香蕉中含有大量的胡蘿素,多吃香蕉有助於眼睛健康機能及運作 !

香蕉1

 

香蕉注意事項:

腰痠背痛或咳嗽、虛寒性體質的朋友不適合吃太多香蕉

香蕉豆漿

 

材料:

香蕉兩條、豆漿一杯(也可自己煮無糖豆漿, 選非基因改造黃豆!)

不另外加糖。

做法:

1. 將香蕉去皮、切成小塊備用。

2. 取出果汁機,將香蕉小塊和豆漿倒入果汁機中。

3. 在果汁機中均勻攪打約1分鐘停止,倒出即可享用!

香蕉豆漿飲品好處:

卡路里攝取低、飽腹感強、營養均衡。有助於促進新陳代謝,幫助消化,及調整體質。

豆漿不僅含有容易消化的優質植物性蛋白質,而且還含有許多有益於人體健康作用的物質被稱為「綠色牛奶」,歐洲稱它為「植物性牛奶」。

豆漿不含膽固醇、不含乳糖成份較不會引起腹瀉。

 

 

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