熱到好無力！預防中暑有妙招
xiaoming 2017-07-07夏天越來越熱，也熱的越來越早。不管是長時間在太陽下，或頻繁進出室內和室外，當我們身體無法正常調解體溫，特別是無法散熱，就容易中暑。預防中暑除了多喝水，也要注意喝水的節奏，另外還可以從食物下手，炎熱的夏天可以多吃這些食物，避免中暑上身。
多喝水
但不要一次喝大量的水，每次約300ml，也不要灌大量冰水喔！
補充電解質
夏天會大量流汗，除了喝水之外，也要補充流失的電解質。這時鹽鹵就非常好用，將鹽鹵稀釋100倍+檸檬汁/片，做成無糖運動飲料喝。
以傳統日曬方式取得的鹽鹵，補充人體不足的礦物質，只要幾滴，做好體內環保。
補充足夠的蛋白質
高熱氣溫會讓人體機能消耗大，要適時補充營養，多吃富含優質蛋白質的食物會很有幫助，例如：魚肉、雞蛋、鮮奶、豆類食品。
以人道方式飼養的快樂雞，生產的健康雞蛋，補充優質蛋白質的好選擇。
喝梅汁吃酸梅
除了酸梅生津止渴，梅子含有檸檬酸，可以預防中暑，消除身體因為高熱而產生疲勞。有些酸梅還含有鹽分，也可以補充電解質。
採擷信義鄉完熟梅果製作梅汁，稀釋即成果汁，還可以做成萬用沾醬。
西瓜抹上鹽巴一起吃
一顆西瓜約有90％以上都是水分，除了補充水分之外，西瓜含有豐富礦物質，灑上一些鹽巴一起吃，就類似運動飲料的效果喔！只是西瓜偏寒，吃過量反而會有反效果。
也可以多吃水分多的水果
像是哈密瓜、美濃瓜、水梨…等都很不錯，還是要再提醒，瓜果較寒，不要吃太多喔！
溫室有機栽培，一株只保留一顆瓜，集中養份和甜度，風味甜蜜好吃。
