盯著電腦一整天 葉黃素現在補充 還來的及嗎?
Halcyon 2021-05-24視訊上班遠距教學電腦螢幕盯整天，一家大小不得不長時間暴露在有害的藍光下，電腦、手機、平板、電視…….真的又傷神又傷眼!
想保護眼睛，除了保持正確的用眼姿勢、做到使用電子產品每30~40分鐘休息10分鐘，及攝取富含葉黃素的綠色蔬菜、橘黃色食物（如蛋黃、羽衣甘藍、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、木瓜）外，為家人選擇最簡便且經濟的補充葉黃素途徑，會是忙碌的現代人護眼的方便選擇，畢竟眼睛要用一輩子，不能輕忽!
游離型葉黃素分子小 人體利用率高
市面上的葉黃素分為兩種，一種是游離型葉黃素、一種是酯化型葉黃素。酯化型需先經過消化酵素作用才能被人體吸收利用，若本身消化不佳較不建議食用此類型的葉黃素。而游離型葉黃素分子小，在相同樣劑量下，比脂化型葉黃素更容易被人體所直接吸收利用，較適合兒童、年長者所需。
葉黃素該怎麼吃？
葉黃素屬於一種脂溶性類胡蘿蔔素，如同紅蘿蔔沒有脂肪幫忙，就很難被人體所吸收，因此食用葉黃素保健食品，建議在飯後半小時食用，會更好吸收。
雖然葉黃素的安全性高，但多吃也對身體也是負擔，做到每日定時定量補充才是最重要的，一天打魚一天曬網式的吃法，發揮不了作用，因為人體會消耗葉黃素，又無法自行生成葉黃素，要為維持體內葉黃素含量，需持之以恆連續攝取三到六個月來提高身體中的葉黃素含量，才能達到晶亮的效果。
維持正確用眼習慣很重要
營養保健品固然能保養眼睛，但在3C 使用爆量的非常時期，務必避免在光線微弱處使用3C產品，已近視者可配戴抗藍光眼鏡來防護手機、電腦所帶來的藍光傷害。在長時間用眼後，可適時熱敷眼睛輕柔地按摩眼瞼，促進眼周循環，緩解眼睛疲勞。
維持正確的用眼習慣，才是保護眼睛的最好作法。
