被3C綁架 不是只有眼睛 還有你的肌膚
Halcyon 2021-09-08你今天看3C幾小時 ？ 你知道看3C也傷皮膚嗎 ？
根據2019年每天使用3C產品的時間調查，國人每天使用時數已突破10小時關卡，對於上班族而言，更是近距離的和電腦綁在一起，白天被電腦輻射包圍，晚上回到家追劇 、 滑手機 、 玩手遊繼續藍光綁架。長久下來不只傷眼，臉部肌膚開始出現色斑，毛孔粗大，眼周細紋增生黯淡無光 ，都是皮膚發出提早衰老的警訊。
為了避免皮膚遭受無形的損傷，我們能做些什麼 ？
睡前一小時前離開3C產品
手機所發出的強光會讓腦部繼續處於高度運轉的狀態，導致睡眠品質不佳，睡不好就會讓皮膚無法完成新陳代謝工作。當然一天比一天黯淡無光。
適時補充膠原蛋白
紅燒腳蹄、燙豬皮、滷雞腳、雞翅或是魚翅，確實存有天然的膠原蛋白，但這些富含膠原蛋白的食物通常熱量也很嚇人，而且這些膠原蛋白都屬於大分子鍊的膠原蛋白，人體根本無法直接吸收。每天食用，可能吃進的脂肪比膠原蛋白還多，稍有不甚就會延伸出另一個體重危機!
而以額外補充膠原蛋白營養補充品來說，目前分為「畜肉來源」的牛皮、豬皮及魚皮魚鱗魚骨的「魚類來源」兩大類，而其中以魚皮或魚鱗中萃取出的膠原蛋白，分子顆粒細緻，組成結構與人體最為接近。根據日本針對豬皮、魚皮、魚鱗三者萃取的膠原蛋白研究發現，魚類膠原蛋白的分解率比豬皮膠原蛋白高出數倍之多，魚鱗萃取的吸收度也優於豬皮跟魚皮，由此可見，魚鱗萃取的小分子細微化膠原胜肽會是目前最好的選擇。
足量補充水分及維他命C
水能維持肌膚潤澤及正常代謝，所以每天必須喝足身體所需水分，用每公斤體重30ML來計算一天所需要的水量，以女生50公斤來計算，一天大概要攝取到1,500ML的水。
除此之外維他命C能幫助膠原蛋白的吸收，沒有足量的維他命C，即使額外補充再多的營養補充品，也無法在體內形成膠原蛋白。多攝取富含維他命C的蔬菜水果不僅能增加肌膚彈性，防止細紋產生。也能使額外補充的膠原蛋白，產生最大的效益。
