孩子長高高 七分天注定 三分靠打拼
Halcyon 2021-05-13身高和基因有著密不可分的關係，也就是說當寶寶在媽媽肚子🤰裡時，遺傳基因已經決定7成孩子的身高，大致用公式計算(可參考文末計算公式)就能評估孩子未來的身高範圍。
看到這相信很多爸爸媽媽，歡呼的歡呼，唉聲嘆氣的唉聲嘆氣~
但小編要告訴大家這可不是絕對的，別以為父母本身很高，小孩就能躺著不動長高高，也是有身高不高的爸爸媽媽，好好把握後天3成的反攻機會，好好努力，避開生活「壞」習慣， 讓小孩突破身高計算公式極限。💪
想長高 不能做的四件事
不能做的第一件事 : 入睡時間晚於22:00
生長激素的分泌最為旺盛的時間點為21:00-1:00，盡量讓小孩於晚間10點前就寢，在生長激素大量分泌的時間點進入熟睡，才不會錯過孩子長高的黃金期。且做到固定時間入睡及維持穩定的睡眠長度。如果能做到美國國家睡眠基金會，每日“建議的睡眠時數”幼兒(1-2歲)：11-14小時、學齡前兒童(3-5歲)：10-13小時、學齡兒童(6-13歲)：9-11小時、青少年(14-17歲)：8-10小時，不僅會長得高也有助於提升學習能力!
不能做的第二件事 : 夜裡開燈睡覺
褪黑激素在晚上11點至次日凌晨時分泌最旺盛，到早晨即將醒來時，濃度就開始下降；熟睡時腦下垂體每60~90分鐘會分泌一次生長激素，也就是說有足夠長的熟睡期，生長激素分泌的時間也會相對提升，但是褪黑激素需要在暗黑的環境中才能正常分泌，所以睡覺時也要確保不受光害困擾。不開小夜燈，包括連臥室內的捕蚊燈、電源開關插座顯示儀表板光源等，都要盡可能避免。
不能做的第三件事 :沉迷電玩 不愛戶外運動
適度的戶外運動能消耗體力使晚上睡得更香甜，體能活動還能促進血液循環，加速骨骼生長，進而在曬太陽過程中，促進維他命D的生成，增加身體對鈣質的吸收。如果孩子大部分時間都宅在家沉迷電玩，當然就不喜歡走出戶外運動，爸爸媽媽要多費心規劃家庭活動，減少小孩使用手機的時間。
不能做的第四件事 :愛吃甜食 炸物
甜食與炸物是許多小朋友及大朋友的最愛，然而這樣的飲食習慣是會影響發育的。因為生長激素和胰島素在體內是互相消長的關係，當攝取了升糖指數高的飲料、蛋糕等食物，胰島素就會大量分泌，相對的也就抑制了生長激素的分泌，而且兒童肥胖會促使青春期提早出現，讓可以生長發育的時間縮短。
身高目標公式：
【男生】（爸爸身高+媽媽身高）+12，得出的數字除以2，再加減7～10公分
【女生】（爸爸身高+媽媽身高）-12，得出的數字除以2，再加減7～10公分
