搶救 3C 眼 葉黃素劑量越高越好?
Halcyon 2021-11-19『宅在家追劇、滑手機 眼睛出現痠麻脹 嚴重恐失明』康健雜誌2021/4
『放不下的手機！不分男女老少3成患乾眼症』康健雜誌2021/11
『黃斑部病變並非老年專利！緊盯3C讓青壯年出現視覺扭曲』Heho 2021/11
一機在手好方便，但每天盯著小螢幕，卻讓眼睛病變提早發生，如果最近眼睛特別容易疲勞、乾澀，每到夜間感覺視力變差……，代表你該開始保健雙眼!!!
除了從紅蘿蔔、南瓜、蛋黃、羽衣甘藍、藍莓等食物中來攝取營養，適時的補充葉黃素，也能預防病變提早發生，保持眼睛晶亮有神。
雖然葉黃素安全性高，但並非劑量越高越好，根據衛福部公布的「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」規定，每日補充葉黃素不應超過30mg，每人每日的攝取量以6-10mg為限!
而攝取葉黃素最關鍵的是要做到「天天服用」「長期補充」! 因為人體並無法自行生成葉黃素，要維持體內葉黃素濃度，需持之以恆攝取二~四個月，來慢慢累積身體中葉黃素含量，久久想到才吃一顆，是無法阻斷3C藍光所帶來對眼睛感光細胞傷害，進而預防黃斑部病變。
葉黃素屬脂溶性維生素，服用時沒有油脂的幫忙較不容易吸收，盡量避免空腹時服用，晚上服用又容易增加肝臟負擔，建議早餐飯後半小時內食用，效果最佳 。
