GABA ? 是什麼 ?
Halcyon 2021-09-16你感到緊張如影隨形揮之不去？你晚上睡不著，早上叫不醒？那你r就該知道什麼是GABA了！
GABA（Gama-AminoButyric Acid，簡稱GABA，）是哺乳類動物特有的胺基酸，是中樞神經系統裡負責抑制神經傳遞的物質，有協調自律神經、調節生理時鐘的功能，像是大腦的護城河，保持腦部安定、使我們在身體及心理面對高度壓力時，仍能保持良好的情緒及作息平穩運行。
但隨著年齡的攀升，或是經常處於高壓的工作環境，腦神經維持在緊繃的活動狀態下，人體原本可自行合成的GABA無法應付每日所需，當血液中GABA含量不足，大腦就像是一支執行高耗能程式的發燙手機
白天長時間維持專注緊繃神經，夜晚當然無法睡的安穩，長時間下來就容易感到焦慮、不安，嚴重時甚至會有耳鳴、記憶力衰退、憂鬱、失眠等症狀的產生。
這時候我們可以透過攝取含有GABA的食物來提高大腦內GABA的產生，例如糙米、小米、毛豆、番茄、橘子、葡萄、小魚乾、高麗菜、菠菜、花椰菜及發酵食品如泡菜、味噌，都有助於消弭緊張、舒緩情緒，避免中樞神經系統過度運轉。
但是食物中的GABA成分含量都不高，如果壓力已經影響到正常生活，「怎麼睡不飽」或是「數羊數整晚，翻來覆去睡不著」或許適時補充含GABA的營養補充品，維持身體作業系統順暢，找回工作專注力，讓生活更游刃有餘。
