10毫克葉黃素= 5公斤的熟玉米!!你今天吃了嗎?
Halcyon 2021-12-03想保持眼睛晶亮有神，大可從天然食物中攝取富含類胡蘿蔔素的食物，例如:菠菜、地瓜葉、南瓜、綠花椰菜、胡蘿蔔、高麗菜、羽衣甘藍、木瓜，來補充葉黃素及玉米黃素。
但根據美國醫學學會期刊 JAMA 研究及眼科研究期刊 Ophthalmic Research研究指出：每日10毫克葉黃素劑量已能夠提供人體所需營養，長期持續補充，才能維持葉黃素體內濃度，達到最好成效。且衛福部也規定，補充葉黃素，每人每日的攝取量以6-10mg為限!
可別以為10毫克一咪咪微不足道的葉黃素，應該多吃兩口花椰菜就應該攝取足量，其實
如果你飲食不均衡，已經很難每天都吃的健康，選擇簡便且經濟的補充葉黃素途徑，預防眼睛病變提早發生，保持眼睛晶亮有神，會是護眼最方便選擇。
