一夜榖片罐~輕鬆做早餐，學會這招好健康~~

食中健 2023-10-19

大家都知道麥片很好，尤其全榖麥片營養更豐富。小編很愛全榖麥片的嚼勁，全榖麥片直接加鮮奶馬上就可以吃一碗，可是許多人不習慣全榖麥片紮實口感，尤其早上起床準備工作的時間如同戰鬥般緊湊，更別提煮麥片了。學會這一招，不用煮麥片，讓您的早餐多份健康選擇，不再只有漢堡、饅頭、三明治囉!

作者:Shuhui Tsai

顧名思義，就是泡了一夜的榖片。全榖榖片經過一夜的浸泡會發脹變軟，在第二天再放進喜愛的水果、蜂蜜、優格、堅果或果乾等就可以在早餐時享用~

材料:

罐子一個、全榖麥片一碗、鮮奶一碗、蜂蜜、喜愛的水果適量、堅果或果乾適量

*罐子以寬口為佳

*以不易氧化的水果為佳

作法:

==第一天晚上==

1.在前一天先把麥片與鮮奶在倒進罐子浸泡，放進冰箱冷藏一夜

2.水果可以在前一天先切成適口大小，放進保鮮盒冷藏。(如果喜歡更新鮮，可以第二天再切)

—————-隔了一夜的分隔線—————-

=第二天早上=

1.從冰箱取出發脹的麥片，經過7-8小時的浸泡，麥片會脹到2倍大。吸飽鮮奶的麥片已經比較軟化，如果喜歡鮮奶多一點可以再添加鮮奶較濕潤。

*此時帶有榖皮的全榖麥片還是會有些嚼勁

2.喜歡甜味者，可以麥片上先加點蜂蜜，然後依序將水果、優格、堅果等層層疊上去即可~~~

看~ 這一罐營養健康又美觀的<<一夜榖片罐>>看起來真特別呢!

放進袋子、帶個湯匙，就可以出發工作囉! 一次一口、優雅、健康的早餐，讓人充滿活力呢!

忙碌小編的衝衝衝小撇步:

忙碌的您，也可以在前一天把所有材料都先放進榖片罐中，第二天即可馬上帶出門上班囉~

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